Mencegah dan Mengatasi Flu

Demam, hidung tersumbat, pilek, bersin - bersin, batuk, itu tandanya anda terserang flu.
Flu disebabkan oleh virus influenza, virus ini sangat mudah sekali menular. Hampir semua orang pernah mengalami flu. Beberapa kondisi dapat menjadi faktor pemicu terjadinya flu seperti kehujanan, kedinginan, pergantian musim, debu yang berterbangan, kelelahan, dan lain sebagainya.
Virus influenza akan menyerang sistem imun tubuh penderita, efek yang dirasakan tergantung pada sistem kekebalan tubuh penderita tersebut. Lalu bagaimanakan cara untuk mencegah supaya tidak terkena flu? Berikut ini beberapa kegiatan yang dapat mencegah serangan flu.

1. Bersihkan / cuci tangan dengan sabun.
   Tangan merupakan media penyebaran virus dan kuman secara cepat, dan kita tidak tahu virus dan kuman apa saja yang ada pada benda yang kita sentuh. Oleh karena itu mencuci tangan adalah cara efektif untuk menghilangkan virus dan kuman.


2. Kurangi menyentuh wajah
   Wajah merupakan area yang sensitif, dimana area ini terdapat mulut, hidung, mata, dan telinga, yang menjadi jalan menuju dalam tubuh.


3. Olahraga
   Dengan berolahraga secara teratur tubuh akan menjadi sehat dan sistem kekebalan tubuh semakin kuat, sehingga virus menjadi tidak mudah menyerang. Jogging menjadi alternatif olahraga murah untuk dilakukan.


4. Makan  sayur dan buah
   Perbanyak mengkonsumsi sayur dan buah yang mengandung photochemical, zat ini terdapat pada sayur dan buah yang berwarna merah, kuning, dan hijau tua.


5. Istirahat teratur
   Faktor kelelahan dan kurang istirahat menjadi salah satu penyebab terjadinya flu. Tidur menjadi waktu terbaik bagi tubuh untuk memperbaiki diri. Tidur 7 – 8  jam sehari dianggap cukup bagi tubuh untuk memperbaiki diri.


6. Berjemur
   Sinar matahari pagi merupakan sumber nutrisi bagi kulit, sinar matahari pagi menjadi sumber vitamin D bagi tubuh. Pastikan waktu anda berjemur tidak lebih dari jam 10 pagi.

Secara umum itu tadi kegiatan yang dapat dilakukan untuk mencegah serangan flu. Selain kegiatan diatas, setiap orang memiliki cara masing – masing untuk menjaga kesehatannya. Lantas bagaimana jika flu sudah menyerang tubuh, bagaimana cara mengatasinya? Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi serangan flu :

1. Perbanyak minum air putih
   Air putih berguna untuk menjaga agar tenggorokan tidak kering dan mencegah dehidrasi. Minum air putih hangat dengan dicampur madu dapat melegakan saluran pernafasan dan tenggorokan kering.


2. Perbanyak istirahat
   Beristirahat merupakan waktu bagi tubuh untuk memperbaiki diri, sistem kekebalan tubuh akan menigkat pada saat anda istirahat, sehingga tubuh dapat memerangi flu melalui peningkatan sistem imun.


3. Kurangi kontak dengan orang lain
   Mengurangi kontak dengan orang lain dapat meminimalkan dampak flu. Selain kondisi badan anda  yang dapat cepat pulih, anda juga tidak menyebarkan flu yang anda alami kepada orang lain.


4. Aroma bawang
   Aroma bawang dapat digunakan sebagai media untuk mengeluarkan cairan dan membersihkan hidung. Iris bawang kemudian pegang dan posisikan dibawah lubang hidung, hirup aroma bawang tersebut.


5. Gunakan tissu atau kain
   Bersin dan batuk merupakan gejalan yang pasti timbul ketika flu. Gunakanlah tissue atau kain sebagai penutup ketika bersin ataupun batuk. Hal ini untuk menghindari virus yang akan tertinggal pada telapak tangan jika tidak mengghunakan tissue atau kain.


6. Minuman jahe
   Jahe berkhasiat untuk menghangatkan tubuh dan melegakan pernafasan, sehingga flu, pilek, hidung tersumbat semakin membaik.


7. Konsumsi buah dan sayur
   Mengkonsumsi buah dan sayur dapat mempercepat proses peremajaan sel – sel tubuh. Hal ini karena buah dan sayur banyak mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin B6. Buah dan sayur tersebut antara lain Jeruk, Apel, Pisang, Pepaya, Mangga, Wortel, Brokoli, Kubis, Selada, Tomat, Cabai, Bawang, dan masih banyak lagi.

Kesehatan adalah anugrah yang sangat luar biasa namun jarang kita sadari, kita baru sadar akan kesehatan ketika kita kita sakit. Oleh karena itu, jagalah kesehatan badan, pikiran, dan lingkungan.